景美劍道推廣中心課程教學計畫表

■ 授課對象：新生、初學者
■ 課程內容概要：

課	課程目標	內容
1	品德教育培養	1劍道簡介、禮儀、劍道基本姿勢架構  2道館常規  3靜坐 4基本步法之練習（十六動、送足） 5統計劍數量
2	品德教育培養	1竹劍介紹與保養、握劍練習、中段站姿 2中段架勢之基本步法之練習（十六動、步足、開足、送足） 3正確之揮劍方法(高度、力量)
3	身體律動協調	1中段架勢之基本步法之練習（十六動、步足、開足、送足） 2單支打擊訓練之面部、手部(分解動作) 2實際打擊練習
4	身體律動協調	1單支打擊訓練之面部、手部、腹部(加上送足) 2實際打擊練習
5	身體律動協調	1二段打擊之手部、面部，手部、腹部(加上送足) 2實際打擊練習
6	健康體能訓練	1 複合打擊之切返練習、連續動作訓練 2實際打擊練習 3道服尺寸登記
7	健康體能訓練	1 穿道服教學 2複合打擊之切返練習、連續動作訓練 3實際打擊練習
8	性格專注養成	1竹刀擺振之前後大動作擺振、左右斜擺、擺振 2發聲練習之劍、氣、體合一之鍛練
9	性格專注養成	1竹刀擺振之前後大動作擺振、左右斜擺、擺振 2發聲練習之劍、氣、體合一之鍛練
10	內在自信成長	1自我實現之衝擊訓練
11	內在自信成長	1自我實現之衝擊訓練
12	總複習	結業式

■ 活動內容：每次課程分為熱身運動，基礎體能，基本動作練習，規則技術指導，分享回饋等。
■ 訓練目標：
　　1.增加上肢，下肢之反應速度，爆發力，協調性，節奏感，肌力，耐力。
　　2.增進全身之協調性與放鬆能力。
　　3.增進運動視覺能力與瞬間正確判斷力。
　　4.培養調氣，心肺耐力，增進氧氣之吸收量，減緩疲勞度。
　　5.強化劍道技能，提升戰術能力。
■ 注意事項：
　　1. 課程進行期間基礎班學員請穿著運動服。
　　2. 上課請自行攜帶個人用品如竹劍、飲用水，吸汗毛巾。
　　3. 上課期間如遇身體不適，請適時提出。
　　4. 請學員遵守上課一切規定。