景美劍道推廣中心課程教學計畫表


■ 授課對象:新生、初學者
課程內容概要:


課程目標 內容
1 品德教育培養 1劍道簡介、禮儀、劍道基本姿勢架構  2道館常規  3靜坐
4基本步法之練習(十六動、送足) 5統計劍數量
2 品德教育培養 1竹劍介紹與保養、握劍練習、中段站姿
2中段架勢之基本步法之練習(十六動、步足、開足、送足)
3正確之揮劍方法(高度、力量)
3 身體律動協調 1中段架勢之基本步法之練習(十六動、步足、開足、送足)
2單支打擊訓練之面部、手部(分解動作)
2實際打擊練習
4 身體律動協調 1單支打擊訓練之面部、手部、腹部(加上送足)
2實際打擊練習
5 身體律動協調 1二段打擊之手部、面部,手部、腹部(加上送足)
2實際打擊練習
6 健康體能訓練 1 複合打擊之切返練習、連續動作訓練
2實際打擊練習
3道服尺寸登記
7 健康體能訓練 1 穿道服教學
2複合打擊之切返練習、連續動作訓練
3實際打擊練習
8 性格專注養成 1竹刀擺振之前後大動作擺振、左右斜擺、擺振
2發聲練習之劍、氣、體合一之鍛練
9 性格專注養成 1竹刀擺振之前後大動作擺振、左右斜擺、擺振
2發聲練習之劍、氣、體合一之鍛練
10 內在自信成長 1自我實現之衝擊訓練
11 內在自信成長 1自我實現之衝擊訓練
12 總複習 結業式

活動內容:每次課程分為熱身運動,基礎體能,基本動作練習,規則技術指導,分享回饋等。
訓練目標:
  1.增加上肢,下肢之反應速度,爆發力,協調性,節奏感,肌力,耐力。
  2.增進全身之協調性與放鬆能力。
  3.增進運動視覺能力與瞬間正確判斷力。
  4.培養調氣,心肺耐力,增進氧氣之吸收量,減緩疲勞度。
  5.強化劍道技能,提升戰術能力。
注意事項:
  1. 課程進行期間基礎班學員請穿著運動服。
  2. 上課請自行攜帶個人用品如竹劍、飲用水,吸汗毛巾。
  3. 上課期間如遇身體不適,請適時提出。
  4. 請學員遵守上課一切規定。